筋膜网的某一处的僵硬，或者相互黏着都会导致这样的不适结果。贯穿全身的慢性身体僵硬，即使做伸展运动也不能提高柔软性.......这样的你一定要来做全身的筋膜放松。
Q ：很多热爱运动的读者都患有不同部位的筋膜炎，对此有什么建议？
A ：一些部位的筋膜炎可以通过适当运动来加强肌肉力量，从而达到缓解的作用。可以从事慢跑、游泳、羽毛球等没有身体对抗，不太激烈的运动。
Q ：在运动后，如何预防筋膜炎？
A ：如果是进行专业、大强度的健身运动，建议您可以寻求私人教练的帮助。专业的私教会为健身爱好者进行运动后的肌肉、筋膜放松，可有效地预防运动伤害。比如，可以用泡沫滚轴进行肌筋膜放松。泡沫滚轴肌肉筋膜放松法作为一种运动按摩，不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织，同时增加血液的流动和软组织循环。
Q：通过筋膜拉伸可以达到减肥的效果吗？
A ：筋膜是包在肌肉外面的一层膜，通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感，从而促进肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于边深呼吸边拉伸，这样可以活化自律神经，提高免疫力以及自我修复能力。同时，通过刺激筋膜，使得肌肉更有效地活动，造就易瘦体质。
因为顺手和顺脚决定了使用身体哪一侧，所以左右的肌肉平衡会产生偏差。肩膀和侧腰感到僵硬的人，放松一下side net吧。
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筋膜舒缓
