瘦小腿全攻略，打败肌肉腿！

这是我瘦腿前，这是我瘦腿后。提到静脉张和瘦小腿，我第一个想到的一定是吴昕。第一次见到吴昕，是二零一零年在快乐大本营的洗手间。最近一次见到她，是二零一九年美妆洗护盛典的开幕式上，她整个人瘦了很多，目测至少有十斤左右。

要在瘦腿之前，第一个*事情还是要减脂。有很多人说很想知道吴昕打的什么瘦腿，不可能打瘦腿，打了瘦腿她的腿没有办法像在姐姐里面那样去跳舞，因为没有办法发力。

除了第一点少吃多动来瘦身以外，还有些女生是属于上身会很瘦，但是下身会看起来明显要胖很多。这个是跟体态、平时走路的方式有关系，我就是非常非常典型的。

我以前一百二十多斤的时候腰围其实只有六十八，但是大腿腿围可以达到五十六，小腿腿围可以将近达到四十亿，整个人看起来是非常难看。后来我减肥减到一百斤左右，腿还是让我不忍直视，找了个教练去做塑形，才知道扁平足对于体型体态，包括下肢粗壮会有这么大的影响。

足弓就是辅助走路的时候的减震器，但是扁平足减震器是有问题的，所以在发力、在走路的时候容易长肌肉、容易出现静脉曲张、扁平足的人腿部百分之八十都会出现脂包肌的现象，早上起来都会觉得腿是松弛的、放松的状态。

但是到了晚上腿是紧绷的，非常难受，久站的时候像以前的盲目的运动导致膝盖很容易受伤，包括小腿会外扩，更加严重。所以一定要找对方法，而使用这些方法，一定要一些辅助的工具。

·第一个辅助工具是擀面杖。有些人也会用筋膜球，和筋膜球相比，我个人更加推荐擀面杖，因为它的受力会要更强一些，脚底踩住擀面杖，然后去按摩足弓的位置。放松脚底第一次操作的时候会非常痛，只要坚持两三天之后就不会有那么痛了。每次给脚底放松的时间每只脚都是一到两分钟左右。

·第二个是分趾器(睡觉分趾袜)，增加脚趾的抓地能力，腿型矫正带。包括爱穿高跟鞋的女孩子也非常非常必备。把五个脚趾头分开去锻炼脚趾的抓地能力，脚趾的抓地能力越强脚踝会越加稳定，脚踝越稳定，腿就不会出现左倾右歪的现象，就避免了o型腿、x型腿、ox型腿的风险。