打坐不腿麻是。很多初学打坐的朋友面临一个问题，坐久以后双腿麻木，那么在上坐之前要做好以下的准备工作，可以避免此类问题的发生。

要对我们的双腿以及上身进行拉伸，有一个动作叫晃海，就是你盘坐好之后，无论你是双盘单盘还是散盘，两手扶住膝盖，上半身360度旋转，速度不要快，不要快慢慢的晃，从右往左三十六圈，有的朋友他会晃100圈200圈，其实都可以，就是看你的时间是不是能足够晃到整个腰腹发热，效果就达到了。

第二个动作，就是对我们的双腿，特别是髋关节的拉伸，首先两脚脚掌对立，对立之后将你的膝盖用力的向两侧压，基本上你的小腿可以贴到地面，轻微的压动，这个是不限次数，你可以按时间来比如说5分钟10分钟，晃到感觉髋关节已经打开了，基本上两个小腿膝盖能压到地面上接近地面就可以了。

双腿并住，脚尖用力回勾，抓住脚掌，上半身尽量的前俯，这时候你会感觉到双腿后侧有明显的拉伸感，同样不限次数，5分钟左右。基本上这3个动作完成了，腿上的经脉就拉开了，整个身体可以把它松下来。

再开始打坐，你会发现双腿麻木或者酸胀的情况会明显的减少，大家可以去试一下。