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初学冥想打坐的朋友，都会碰到一个问题，就是盘坐不一会儿，腿就麻得受不了了。

其实这个问题，也是当初达摩祖师的弟子们碰到的问题。然后就有了达摩掌，易筋经。而这些最初的外家动态功夫，就是为了平衡打坐时，静态功夫还做不到自行通络之前，长时间盘坐所引起的各种副作用。以此强身健体，疏通经络；拉伸肌肉，从而柔软身体筋骨。

同样，道家的许多动态功夫。它们最初的形成，也是为了辅助静态功夫的修学和练习，而并不是为了去攻击或者防身。

当然了，印度瑜伽的各种体位练习，也是为了起到同样的作用。当时帕坦迦利就发现，有很多初学冥想打坐的学生们，都出现了麻木，不适，甚至身体虚弱，难以支撑的状态，所以就发明了一些最初的体位，让学生们练习，从而起到开筋活血，强壮身体的作用。

所以啊，我们学习冥想，要做到动静结合，性命双修，修心在前，便能事半功倍。但是肉身作为载体，也是非常重要的。虽然不可过于执著，但也不能够忽视它。

平时经常压压腿，拉拉筋。并且选择一项适合自己的动态功夫，进行持续的练习，是非常必要的。比如说太极拳，走八卦，或者瑜伽，易筋经，五禽戏，等等吧，都是非常好的疏通经脉，强身健体的方法。并且可以有效地解决冥想打坐时，腿麻的问题。

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