现在减肥变得越来越普遍，因为现在的生活条件是越来越好的,人们在饮食上也更加放肆。很多人都是暴饮暴食,而且会经常摄入一些脂肪含量比较高的食物,使自己的身体处于一个亚健康的状态。在达到这样的状态以后才开始减肥。但是在减肥期间如果便秘了，建议大家多吃一些高纤维的食物比如一些粗粮，像玉米,紫薯或者芹菜这类食物,平时就多吃用玉米面做成的一些玉米饼子、玉米包子等等。这些粗粮中含有的膳食纤维含量是比较多的,可以促进排便。

除此之外在减肥期间要多喝水,使身体中保持正常的水的摄入，可以帮助脂肪更快更好的代谢。同时促进排便。喝适量的酸奶补充益生菌含量,有些减肥产品就是含有益生菌的,我们经常喝的酸奶中也是有益生菌的，益生菌可以帮助排便。

如果出现便秘了还要考虑到腹部的按摩，沿着结肠排便的方向顺时针按摩,可以促进排便；此外多喝一些酸奶调节肠道的菌群,当达到很好的肠道排便功能的时候就不会便秘了。

在减肥期间建议大家不要绝食减肥，有些人觉得绝食减肥是非常快的，但是这是一种错误的方法。因为节食减肥很容易反弹，减肥期间要选择适合自己的锻炼方法，此外还要劳逸结合，不能运动量过大，这样对身体健康也是非常不好的。