专注自我，专注当下

总是用别人的尺子来衡量自己的生活，陷入盲目比较带来的坏情绪里，失去的不仅是快乐和理智，还有继续努力的动力。专注自我，专注当下，那种全身心投入去做一件事的过程，会让你获得内在的力量。

养成爱好，舒缓情绪

如果没有舒缓自身情绪的能力，负面情绪就会如同紧箍咒，将我们紧紧套住。找到一项陶冶身心并让你感到愉悦的爱好，全情投入到喜欢做的事情里，便是释放情绪最有效的方法之一。

改变周边，转换心情

我们的家和工作的环境，都会影响我们的感知和行为。养一盆养眼的绿植、换一把舒适的椅子、把桌子收拾得清爽干净......栖身于舒心的空间里，我们会更加轻松自如，也会更有活力和创造力。

少刷手机，感受生活

你有没有这样的经历：为了排解压力玩手机，结果却在浪费了太多时间之后变得越发烦躁。试着放下手机，去读一本书、拼一幅拼图、给自己做一顿饭，这些从心底滋长出的充实感，更能滋养我们的心灵。

写下心事，理清思绪

写下心事，是一个和自我深度对话的过程。梳理出事情的脉络，找到让自己不开心的源头，想清楚接下来应该做什么。只有心情明朗了，日子才能过得自在洒脱，我们才能走好未来的路，奔向更高处。