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肚子上的赘肉是让女性朋友们非常苦恼的问题之一，特别是内脏脂肪，吃什么都长不胖，肚子一圈圈地往外突，让人感到自卑和不适。不过，不管内脏脂肪问题有多严重，减肥都是有可能达成的。没错，即使胖到128磅，也可以通过养成良好的饮食习惯和运动方法，快速瘦肚子，减内脏脂肪。下面分享一下我从128磅瘦到96磅的6个减肥秘诀，希望对大家有所帮助。

1.选择低卡食物

在减肥的过程中，饮食效果是非常关键的。我们需要选择低卡的食物，并且减少高糖分、高脂肪的食物的摄入，这可以使身体的热量摄入降低，加速身体代谢率，促进减脂。同时，增加饮食中蔬菜和水果的比例，可以有效的保持身体营养的平衡。

2.多喝水

水是我们身体中最重要的营养素之一，水不仅能够让我们的身体保持水分平衡，还可以促进身体的代谢，提高消化能力和排毒功能，从而变得更健康。尽可能多的补充水分是很有必要的。建议一天至少喝8杯水，有助于燃烧脂肪，减少腹部的脂肪堆积。

3.选择运动模式

在减肥的过程中，运动是必不可少的。选择合适的运动模式，可以让身体更快地消耗热量，使得身体更容易变得更加苗条。我也选择了相对较轻松的运动方式，例如快步走和瑜伽，这些活动可以起到排汗和摆动身体的作用，为减掉多余的脂肪打下基础。