XIAN XI TANG

肥胖对身体的危害

肥胖是由于体内脂肪积聚过多的一种外在表现，肥胖会对心理、日常生活、身体等方面造成危害。

1.心理

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肥胖会造成外在形体的改变，过分注重外在的人会使心理负担加重，不愿与外界或亲人交流，长期以往可能会形成心理障碍。

2.日常生活

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肥胖会使体重增加，行动较笨重，对衣食住行和生活质量产生不良危害。

3.身体

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肥胖会使腰椎和骨关节压力增大，增加腰椎病变或骨关节病变的几率。还会使体内代谢失调，易引发高血压、冠心病、脂肪肝等病症。过度肥胖可能会使脂肪在内脏器官周围堆积，容易导致出现睡眠呼吸暂停综合征。

喝茶有润肠通便、清热利尿等功效，能够促进身体的新陈代谢，有辅助减肥的作用。建议避免喝奶茶、吃高热量食物，注意坚持适量运动，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于减肥。

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喝什么茶能减肥快又能瘦身

1.普洱茶

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喝普洱茶减肥是最快的。因为普洱茶中含有非常丰富的茶多酚和脂肪酶，脂肪酶对于人体脂肪的分解具有非常好的效果，脂肪酶可以加快对肚子上脂肪的消化和消耗，能够快速的减去肚子上的赘肉。

2.乌龙茶

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乌龙茶对于节食减肥者效果明显，节食减肥者因为平时吃得比较少，食物残留也就比较少，所以就导致大便干燥，很难排出，平时用开水冲泡乌龙茶可以有效地助消化并且消脂去油腻。

3.黑茶

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黑茶有降脂减肥的矿物质，对抑制腹部脂肪的增加有明显作用，黑茶有黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种防止脂肪堆积的物质。喝黑消脂减肥，也是不错的选择。

4.陈皮荷叶玫瑰茶（瘦肚腩喝）

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食材搭配：陈皮 荷叶 玫瑰

典籍记载陈皮“理气健脾”，很多姐妹肠胃不好胃胀气，小肚子整天又涨又难受，陈皮荷叶清火利尿通便。脾胃好了，多余胃气排清了，肚子自然小了。

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健康减肥瘦身建议

多数减肥方法都需要一个过程，不建议盲目追求快速减肥，以免对身体健康不利，常见的减肥方法包括饮食调整、改善生活方式、适当增加运动等。

1.饮食调整

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做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、含糖型的饮料、精制的米面，此类高能量的食物一定要有节制。

可以减少摄入米饭、馒头等主食，可增加蔬菜、水果等膳食纤维及维生素高的食物，如西兰花、芹菜、苹果等，既可以补充身体所需维生素，避免喝奶茶、吃高热量食物。

2.规律作息

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应养成良好的生活习惯，避免过度熬夜，做到早睡早起的良好作息习惯，保持良好的心态，避免过于紧张、焦虑等不良情绪。

3.适当运动

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可以根据自身情况增加运动，建议选择对脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦等。此类有氧运动都能够有效促进脂肪的分解，对于减肥有重要作用。

来源：闲栖堂