最近,有粉丝留言问我,练瑜伽不是可以瘦腿吗,为什么我的小腿却越练越粗?
其实,我们平常练习的瑜伽体式,确实可以瘦腿,但大多主要针对大腿,再加上不正确的发力方式及生活习惯,所以小腿会“越练越粗”。
今天大家推荐一套锻炼&拉伸小腿的瑜伽动作,先激活,再拉伸,小腿越来越苗条啦
一、激活小腿后侧
动作一
- 山式站立,双脚并拢或与髋同宽
- 吸气手臂上举,拉长侧腰
- 呼气,垫脚尖向上,手指尖拎高
- 保持稳定,停留5-8秒,重复
动作二
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-02 03:02:43作者:YD166手机阅读>>
最近,有粉丝留言问我,练瑜伽不是可以瘦腿吗,为什么我的小腿却越练越粗?
其实,我们平常练习的瑜伽体式,确实可以瘦腿,但大多主要针对大腿,再加上不正确的发力方式及生活习惯,所以小腿会“越练越粗”。
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