潮新闻客户端 记者 李颖 王琼

10月27日，“关爱夕阳”中老年人游泳健康知识公益讲座在黄龙体育中心包玉刚游泳场举行。活动特邀浙江省中医院心血管主任叶武医生，为报名参加活动的近100名中老年游泳爱好者科普健康游泳的知识，提高中老年人健康意识，保障运动效率和运动安全。

公益讲座上，叶武医生分享了科学健身对心血管健康的积极意义、游泳对心血管系统和人体健康的影响、有心血管疾病者如何选择健身运动、科学游泳的核心健康建议等4方面的干货内容。

“怎么计算运动的最高心率呢？就是170减去你的年龄。比如你的年龄是60岁，运动中的心率就是170-60，也就是心率每分钟110次左右。游泳的黄金时间是40分钟，前20分钟主要靠糖原提供热量维持体能，后20分钟身体就会分解脂肪来提供能量……”叶武医生用最浅显易懂的语言向现场中老年游泳爱好者普及健康运动知识。

针对游泳运动，叶武医生分享道：“低于水温的水会让皮肤血管收缩以减少热量散发，运动起来以后，运动产生的热量要散发出去又会让皮肤血管扩张，这一缩一张，让平时不怎么锻炼到的心血管也运动起来，游泳可是很好的预防心血管疾病的锻炼。但是游泳时会心跳加快，血压升高，引起供血供氧需求的增加，对于心脏病患者来说是不利心脏健康的，要特别注意。”

现场，中老年游泳爱好者们都听得非常认真，有人还认真做了笔记，大家都表示受益颇多，公益讲座是一次难得的学习机会。

在公益讲座最后，叶武医生表示，预防心血管病和心脏康复的核心是运动。现在喜欢运动的老年群体越来越多，因此提倡科学运动必要性也在逐渐加强，希望大家都能在运动中收获健康的体魄。

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