游泳是一项非常不错的运动，对于身体健康的老年人来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬腿，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯、富于弹性的肌肉、匀称而又饱满的曲线。总的来说，游泳的优势体现在以下四个方面。
1. 游泳可增强体质：经常参加游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，促进血液循环，从而提高疾病的抵抗力和免疫力，对贫血也能起到积极的作用。
2. 游泳可减肥：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人取得事半功倍的效果。所以游泳时保持身材最有效的运动之一。
3. 游泳可以加强肺功能：呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸机功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达、胸围增大、肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
4. 有用可养颜：人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
对于游泳的好处，本人应该是最有发言权的。我已经坚持游泳十余年，在退休前就坚持游泳，退休后基本每天都去游泳馆打卡。正是不懈的坚持，得到的回报是：年近花甲，没有任何慢性病，血脂、血糖、血压等指标都在正常的范围内，更为神奇的是，在全民皆“阳”
时期，本人有幸成为15%的天选之子，愣是没“阳”。虽然有偶然性，但不排除长期坚持游泳，对提高免疫力是非常有益的。有专业人士总结没有“阳”的因素之一就是，长期坚持行运动的人，一般肺部的循环状态是非常好的，而且心肺功能也很不错，所以自然不可能成为新冠病毒的首选。而且经常运动锻炼的人，强有力的免疫系统和良好的身体健康状况可以提高抵抗病毒的能力。
在此也建议，身体条件尚可且有条件的老年人可以尝试游泳，不会不要紧，有很多老年人退休后才开始学游泳，几年下来也游得相当不错，贵在坚持，贵在自律，相信坚持定会回报你健康的身体。
本文参考书籍《中老年人健康枕边书》主编：柴瑞震
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