俗话说，一白遮三丑。那如果皮肤暗沉怎么办？别着急，这些美白食物，教你轻松吃出冷白皮

柠檬

柠檬富含大量的维生素C和钙质，美白必不可少，不过太酸了难以下咽，如今柠檬水以它清爽不甜腻的口感，已经被越来越多的年轻人所青睐。自己在家动手做起来也非常简单，柠檬洗净切片，取几片带皮的柠檬片加几块冰糖泡水即可。不过空腹喝或者过量的话也会对胃粘膜造成刺激，胃不好的朋友尤其要注意了。

橙子

橙子的品种很多，有脐橙、血橙、冰糖橙等等，清甜多汁。而且橙子中所含有的维生素C比橘子要多，还不会上火，经常吃橙子可以改善皮肤暗沉，有美白的功效。榨汁食用更有助于吸收。不过要注意的是不要空腹吃，否则橙子含有的有机酸会刺激胃粘膜，对胃不好。

草莓

现在正是吃草莓的季节，草莓中含有丰富的维生素C、果酸和多种矿物质，常吃可以美白皮肤，让皮肤更有弹性。它可以榨汁，也可以做成草莓酱。现在大量上市，可以做成草莓酱屯起来。做法也很简单，将草莓洗净后用盐水浸泡一会儿切小块，建议切小点方便熬制，下锅后加水和冰糖反复搅拌成酱即可，装瓶后放冰箱保存，非常方便。

葡萄

葡萄清甜多汁，营养丰富，而且还含有一种叫葡萄籽多酚的成分，可以有效地对抗自由基，女性朋友经常食用，有助于淡化色斑、减少黑色素的生成。葡萄也可以榨汁，或者做成葡萄果酱，都是不错的选择。

西红柿

西红柿大家都很熟悉了，含有大量的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养丰富。而且富含番茄红素，具有很强的抗氧化能力，皮肤暗沉的朋友千万不要错过了。食用非常方便，生吃熟食都可以，可以榨汁，做成番茄酱，番茄沙拉，做法多种多样，可以根据个人爱好了。不过未成熟的不要吃，还有就是注意不要长久的加热，因为长久加热也会让它失去原有的营养和味道。

你们还知道哪些美白食物呢？