想要消除肥胖型双下巴一定要进行全身锻炼以整体瘦。

原因四、长时间不正确的姿势也会导致双下巴。

这种情况比较典型的就是长时间坐着，背部弓起或者是睡觉的时候枕头过高导致下巴低于水平线，脂肪长时间从一个方向转移就形成了双下巴。

所以还是劝你尽量少低头玩手机吧！

原因五、咀嚼习惯对于双下巴的形成也有影响。

这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。

一般吃较软的、较小的食物容易引起双下巴。

以上就是导致双下巴的生活因素了，请牢记并小心避免。

下面就教大家告别双下巴的5个小妙招

妙招一、早上的舌头运动

1.缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒。

2.收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，或者嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。

3.像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。

每天早上或晚上坚持做2-3次即可，这个小动作能够令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的状态，从而帮助减轻双下巴。

妙招二、面部提升运动

1.取坐姿，目视前方，双腿伸直，背部挺直，双手方身体两侧支撑，先慢慢抬起头直至后仰，再慢慢恢复。

2.然后平躺，头尽可能向后仰，伸展颈部保持10秒后再慢慢抬起头，让下巴尽量靠近锁骨，10秒后放松，重复这个舒展放松运动10次。

这个运动能够帮助有效锻炼颈部肌肉，消除下巴赘肉。

妙招三、指压运动

1.将双手握拳，拇指伸出后放在下颌骨与肌肉交接的颌骨边缘位置，先用拇指轻轻向上顶，5秒后再沿着下颌骨的估测边缘从左至右、从下至上各按摩5次。

通过对下巴进行有氧指压能够帮助疏通经络，改善水肿情况，并且指压还能够刺激脂肪消耗，帮助有效减双下巴。

但是要注意开始指压运动之前要洗净双手，以免细胞引起下巴长痘等。

妙招四、按压廉泉穴

廉泉穴位置：廉泉穴位于脖子位置，当前正中线上，喉结的上方，舌骨上缘凹陷处。

按摩方法：用手的大拇指或者是中指点按廉泉穴，稍用力有酸、胀、痛的感觉即可，持续2~3分钟，然后食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始向上前提，直至眼尾10秒钟，然后再用双手背从脖颈开始横向向外侧轻缓按摩15~30次。

按压廉泉穴的时候可以搭配大迎穴和人迎穴效果更好。

妙招五、下巴按摩法

1.先将按摩霜或者是紧肤霜涂抹在下巴上，用食指、中指和拇指一起将双下巴的脂肪慢慢向下巴方向提按，然后用右手的拇指和食指将脂肪夹起来，向右侧位置平行移动，左右两侧各反复3次。

2.然后将四指并拢后两手轮流将下巴上的赘肉往上推，重复数次。

通过按摩能够帮助加速脂肪的消耗和分解，从而帮助减双下巴。

通过以上的学习，相信大家都已经掌握了技巧，不过这还没够，最基本的还是那句话，贵在坚持！要端正自己的态度，坚持下去方可有结果啊！

不用等了，赶快动起来！为自己打造一个完美的下巴吧！