很多人都希望自己的皮肤白皙水嫩，但在现实生活中，想要“变白”，是需要下许多功夫的。而且，美白是一件需要长期坚持的事情，方法得当才能实现。

其实，美白是可以通过饮食来达成的。生活中很多食物不仅可以为我们提供充足的养分，维持身体的健康平衡，经常食用，还可以使我们的肌肤变得越来越白。接下来，经济日报-中国经济网时尚频道与大家分享几种可以让肌肤变白的食物，一起来了解一下吧。

白萝卜

白萝卜具有嫩肤抗衰的功效。白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养，特别是叶子中维生素c的含量是根茎的4倍以上。维生素c能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。

冬瓜

冬瓜具有养颜功效。冬瓜瓤可以美白嫩肤，加上补水滋润的蜂蜜，能够淡化面部的色斑，让皮肤更白净。每天用冬瓜片按摩脸部或常喝冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

土豆

土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆,能帮助身体排毒，达到美容养颜的效果，丰富的维生素C还可以使皮肤越来越白。

西红柿

西红柿具有美容功效。含有丰富的维生素但热量相当低，是人们需要节制饮食时的良好选择，对保持女性身材苗条有一定作用。西红柿所含谷胱甘肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。经常食用西红柿，可使面容光泽红润。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

苹果

苹果中含有大量的维生素、苹果酸，能促使堆积于人体内的脂肪分解,常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

来源｜经济日报-中国经济网

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原标题：《常吃几种食物 皮肤越来越白》

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