女性内分泌失调往往会出现月经不调，肥胖、皮肤出现黄斑、色斑等症状，平时情绪变化较大，容易暴躁，那么出现这种情况应该怎么调理呢？

适合多吃的食物

① 黄豆

富含优质蛋白质；

能增强肠胃功能，有利于新陈代谢，让女性保持荷尔蒙分泌能力。

② 玉米

味道香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等；

具有健脾益胃，抗衰老，防止动脉硬化等作用。

③ 鱼

鱼肉富含蛋白质，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

食谱推荐

① 复方牛肝粥

食材

牛肝、白菊花、白僵蚕、白芍、白茯苓12克、茵陈、生甘草、丝瓜、大米

做法

1.先将药材包裹在纱布内，备用；

2.在锅中加入适量的水，并放入药包和食材，开火，直至煮到粥变稠，再捞出药包；

3.待粥稍微冷却即可食用，每日可分两次食用，早晚各一次，每个疗程10天，建议坚持服用3个疗程

功效

该粥可以调理女性内分泌的平衡。

② 桃花猪蹄粥

食材

桃花、净猪蹄、粳米、细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量

做法

1.先将桃花焙干，研成细末备用，并淘净粳米；

2.将猪蹄骨肉分离，并放入锅中；

3.锅中加入适量水，并用旺火煮沸，再改用文火，直至将猪蹄煮熟；

4.接着将骨头取出，加入米和桃花，慢慢煮成粥，再适量加入盐、味精、香油的调味品，即可出锅食用。

功效

隔日一次，分多次食用，具有活血化瘀，调理内分泌平衡的功效。

小贴士：可以多吃蛋白质含量高的食物，例如鱼类，有助于保持内分泌系统平衡，也可吃富含钙和维生素B的食物，例如牛奶、大豆、坚果等，可以延缓衰老，保持肌肤嫩滑。