食材和调料：黄豆100克、黑芝麻30克、红枣40克、清水900毫升、冰糖40克。

做法：先将100克黄豆用清水冲洗，再浸泡6小时。然后将40克红枣洗净去核。接下来，将所有的原料倒入豆浆机中，并启动豆浆机的湿豆豆浆功能键。最后只需要过滤掉豆渣，便能品尝到浓郁香甜的黑芝麻豆浆啦。

再次，猪肝也是女性补气血的食物之一。猪肝富含丰富的蛋白质、铁、维生素A等营养成分，可以有效地改善贫血症状，提高身体的免疫力。将猪肝切片炒熟，加入适量的姜蒜调味，不仅美味可口，还能够提高你的气色。

【猪肝粥】

食材和调料：大米100克，鲜嫩猪肝100克，嫩绿菠菜适量，鲜姜10克，料酒，盐。

做法：先将清洗干净的菠菜放入滚水中焯水10秒，去除草酸后捞起，切成小段。将猪肝洗净，去除血水，切成薄片，用料酒去腥，腌制10分钟。将生姜切成丝。将洗净的大米浸泡在清水中，静置30分钟。砂锅中倒入1300ml清水，大火烧开。随后加入浸泡好的大米和姜丝，大火煮开后转小火慢慢熬煮30分钟。加入腌制好的猪肝，继续熬煮10分钟。最后加入新鲜菠菜和适量的盐，再熬煮5分钟。不时用勺子搅拌食材，以防粥底糊锅。

此外，紫菜也是一种很好的补血食物。紫菜中含有丰富的蛋白质、维生素B12和铁等营养成分，可以有效地改善贫血状况，提高身体的免疫力。你可以将紫菜用开水稍微泡软，然后用调料包蘸着吃，或者做成紫菜包饭，都能够让你的气色变得红润健康。

【紫菜蛋花汤】