苦瓜是一种蔬菜，因为味苦用来降火，因此，也是夏季人们喜爱的一种食物。而且也是因为它味道较苦，而且含糖量很低，脂肪含量也很低，所以，苦瓜已经成为减肥的圣品。

很多人都不爱直接吃苦瓜，所以将苦瓜做成苦瓜减肥茶，专门用来减肥，效果非常好。

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我们先来看一下苦瓜减肥茶减肥的原理：

1、苦瓜含糖量低。

苦瓜味道比较苦，有清火的功效，而且碳水化合物的含量较低，即使多吃也不会增加糖的摄入，而减少糖的摄入就可以减少脂肪的存留，所以，苦瓜减肥非常有效。

2、含有高能清脂素。

这是苦瓜减肥的另一个因素，这种成分可以帮助身体分解脂肪和多糖，让身体的脂肪减少，让身体加速糖的代谢。

3、富含纤维素。

这些纤维素可以增加肠道的蠕动，预防便秘。

4、美肤养颜。

因为苦瓜里含有大量的维生素，所以吃苦瓜减肥还可以护肤养颜，让人的皮肤更好。不用担心因为减肥而让皮肤失去光泽和弹性。

制作减肥苦瓜茶：

其实制作苦瓜茶非常简单，就是将苦瓜清洗干净，然后切成很薄的片放入干净的容器中，然后将泡好的菊花茶倒入其中，用干净的薄膜封好瓶口就可以放入冷藏室里备用。

具体的减肥方法：

想用苦瓜茶减肥的朋友一定要选对时间喝苦瓜茶，而且还要坚持每天喝。建议早晨起来之后立即喝一杯苦瓜茶，然后下午也要喝一杯苦瓜茶，坚持每天这样喝苦瓜茶，才能看到效果。

因为这样喝苦瓜茶减肥的效果是很慢的，但是非常的安全和健康，所以，可以长期这样坚持下去。但是同时，为了能够尽快的瘦下来，建议大家还是同时采用其他的减肥方法，与苦瓜茶配合起来，减肥的效果才更明显。

　1、运动起来。想快速瘦下来，一定要进行某种运动，无论是哪一种运动，只要自己喜欢的，更容易坚持的就可以，就算是每天能够走1万步也是非常好的，只要加强运动，就可以增加身体脂肪的燃烧，才能快速的瘦下来。

　2、少吃主食。虽然苦瓜茶可以帮助身体分解脂肪和减少糖的摄入，但是，它的作用是有限的，如果减肥期间还是大吃大喝，吃很多的主食，同时又吃很多肉类的话，那苦瓜减肥茶是达不到减肥的效果的，所以，想减肥一定要控制自己的进食总量，还要控制碳水化合物的过多摄入，这样才能充分发挥苦瓜茶减肥的功效，让身体尽快的瘦下来。

3、同时饮用一些蔬菜汁。其实不仅苦瓜可以用来减肥，像西红柿、黄瓜汁也是可以用来减肥的，在喝苦瓜茶的同时，也可以多吃一些这样的食物或者将这些食物做成果汁放入苦瓜茶一起饮用，减肥的效果也是很不错的。但是，不论是用哪一种减肥的方法，坚持是最重要的，因为效果不是短期内就能够看到的。