“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”

今天，我们迎来二十四节气中的第七个节气、也是夏季的第一个节气——立夏。随着季节更替，人们的生活方式和习惯随之发生改变，由此，一些立夏时节的养生知识也被更多市民知晓。

随着申城气温的逐步升高，“2”字当头的最高气温基本趋于稳定，昼夜温差也大幅缩小。立夏的到来，也意味着正式进入春夏交替。中医认为，夏季在五行当中属“火”，火气通于心，人们容易心气旺盛，出现心烦易怒，口腔溃疡等情况。

“此外，夏天季节还容易出现脾胃虚弱，因此我们在饮食上立夏有吃蛋的习俗，因为蛋性平，可以补气虚，有安神、助眠的作用，鸡蛋、鸭蛋都可以。同时，由于在夏天脾胃比较虚弱，饮食应当清淡一点，不要吃过多油腻，可以吃点姜、枣这类温中散寒益气血的食物，包括枸杞茶，具有一定养生的保健作用。”浦东新区人民医院中医科主任金周慧建议。

中医养生原则中有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，夏季也是一个容易造成气虚的时节，阳气虚弱后人容易觉累、失眠。尤其随着申城近日阴雨多，体感潮热、湿气上升，容易引起脾胃虚寒和受凉。

关于做好脾胃保护和体质保护，金医生给大家支招：“夏季，我们中医讲要保护好阳气。首先，因夏季湿气重、气压低，人会感觉胸闷、困乏、疲惫，因此要尽量保持室内空气流通，但不要利用空调除湿太久，待在空调房反而容易产生空调病。其次，针对脾胃虚弱、体质比较差的人群，受凉后容易热伤风以及脾胃损伤，从而造成持续的慢性腹泻。此外，要避开生冷、油腻的食物，多吃油腻都会助湿，要保护脾胃功能并增强体质，抵抗病邪侵袭。”

责任编辑 徐玲

文字 李理

来源 浦东发布