有不少朋友都有头发变白的烦恼，尤其是现在的青少年更容易长白发，除了长白发之外，有些朋友还掉发掉的特别严重，其实这是体内身体健康的表现，比如说如果我们在长期熬夜或者长期饮酒，饮食不健康以及生活不规律的情况下，就很容易出现白发脱发等情况，如果想要预防白发脱发，那么一定要吃一些黑色食物补充气血肾气。

想要改善脱发、白发等问题还是要从身体上入手，而想要让身体更健康，那就一定要补足体内的气血，想要补足气血，让头发变黑不再掉发，我们可以吃一些黑色食物，比如说平常所吃的黑芝麻就是其中一种。

黑芝麻的吃法有很多，大家可以将黑芝麻磨成芝麻碎，然后再将它用开水冲，这样冲出来的就是纯正的芝麻糊了，芝麻没有在添加糖的时候是没味道的，只有芝麻的香味，如果喜欢吃甜的可以放一些蜂蜜，也可以放一些红糖将它搅拌均匀，这样就可以吃到甜甜的黑芝麻糊了。