端午前夕，我们迎来了夏季的第三个节气：芒种。和前一个节气小满一样，芒种都是以农业时令来命名的节气，所谓芒种就是说麦类等有芒植物可以开始播种了。同时，这个时节气温进一步升高，我国普遍进入仲夏时节，长江中下游地区迎来黄梅时节，降水量充沛。那么，在芒种时节应如何正确养生？下面由专家给我们说说。

有人说，芒种时节应该开始养成午休的习惯。对此，广东省第二中医院心血管内科主任医师王清海表示，午休本身就是个良好的养生习惯，芒种时节已经是盛夏，昼长夜短，这时候如果选择午睡，则可以让人体得到较好的缓冲。

“芒种时节昼长夜短，人们大多需要在白天长时间工作，消耗大量的阳气和精力，而这个时候如果能够午休半小时到一小时，则可起到增加人的阳气、恢复人的精力的目的，让身体得到缓冲和休息，是一个相当不错的养生方式。”

同时，由于芒种时节天气炎热，大多地区还伴随着大量的降水，空气湿度增大，这时候我们日常应该注意保持室内空气新鲜，多开窗，必要的时候还可以开抽湿机。这样才能有效防止细菌、真菌等毒害生物滋长，影响人体健康。

专家建议，开窗通风的时间最好选择在傍晚，这时候室外湿度比较低，同时空气也会比清晨的要清新洁净一些。

此外，芒种期间天气炎热，人体为了散热往往会大量出汗，这时候如果过度贪凉或者忽冷忽热，容易导致感冒，也就是俗话说的“热伤风”，通过注意调节空调温度、勤换衣服、勤洗澡等方式可以达到有效的预防。

在芒种时节，民间有吃青梅的习俗，青梅自然可以起到生津解渴的作用，但在芒种时节，我们其实还有其他选择。

广州市第一人民医院南沙医院邓聪副主任中医师在此前采访中表示，芒种应该多吃具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，包括百合、莲子、花旗参、银耳、海底椰等。另一方面，也可以多吃一些清淡、低脂的食物，以免出现消化不良的食物，日常不妨选择一些清热利湿的食材，比如说雪梨、西瓜、芦笋、冬瓜、苦瓜、丝瓜等。还要切记不要贪凉吃太多的冰镇食物，以免损伤脾胃。

据邓聪副主任中医师介绍，在芒种时节，扁赤小豆节瓜汤以及云苓白术鲫鱼汤都是不错的养生食疗方，大家不妨做一些给家人饮用，能起到健脾祛湿和清热解毒的功效。