香蕉：香蕉的水溶性食物纤维中含有大量的果胶质和欧力多低聚果糖，能帮助润肠通便。此外香蕉里大量的钾元素还能够促进人体多余盐分的排出，加快新陈代谢，对水肿型肥胖有很好的防治作用。

每100g香蕉里含有

1. 热量：91kcal
2. 碳水化合物：22g
3. 脂肪：0.2g
4. 纤维素：1.2g
5. 维生素：1.2g
6. 维生素C：8mg

营养搭配：

1.香蕉＋牛奶

功效：润肠通便，淡化色斑，美容瘦身

2.香蕉＋燕麦

功效：促进消化，排毒养颜，消水肿，降血压

神仙饮品

1.香蕉桑葚草莓汁

食材：香蕉100g，桑葚50g,草莓50g,冰水300ml

做法：将香蕉剥皮，洗干净桑葚、草莓，和冰水混合后放入榨汁机中，炸成果汁即可。

功效：生津止渴，美容瘦身。

2.香蕉胡萝卜汁

食材：香蕉100g，胡萝卜80g,凉开水200ml

做法：同上

功效：适合消化不良者饮用

3.香蕉绿豆豆浆

食材：香蕉100g，绿豆30g,黄豆20g，蜂蜜5g

做法：香蕉去皮切段，绿豆、黄豆洗净浸泡6小时左右，全部放入豆浆机，加水榨成豆浆，滤除残渣后加蜂蜜调味。

功效：清热解毒，润肠通便

4.香蕉奶汁

食材：香蕉100g，温开水100ml，牛奶100ml，红枣5个

做法：红枣洗净去核，香蕉去皮切段，红枣香蕉放入豆浆机中加温水榨成汁，加入牛奶搅拌均匀即可食用。

功效：补血养颜，低卡

以上果汁建议早上或两餐之间食用