马上就到白露节气了，白露是秋季的第三个节气，白露过后气温降低，早晚温差大，秋燥严重，容易口干舌燥、引起咳嗽等症状，这个时候建议大家多吃生津润燥、滋阴润肺的食物，俗话说：“白露三分补，秋冬少受苦”，经历过一整个酷暑，身体的养分会被消耗掉一部分，因此，到了秋季，都会“贴秋膘”，给身体补充一点养分，弥补夏天的亏损，这样到了秋冬季节的时候身体才能有更充足的能量来抵御寒冬；

现在已经到白露节气了，正是进补的好时机，这个时候进补要讲究“少辛多酸”，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒，还有煎炸烧烤要少吃，否则容易损伤脾胃，加重秋燥。可以多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，多吃白色食物，百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、银耳、梨子等等；

白露自古以来也是一个比较受重视的节日，不仅是季节的交替，还是一个重要的农忙节气，所以白露的习俗也有很多，下面和大家分享老一辈流传下来的传统，白露要吃的“白露5宝”，补充营养增强体质，滋阴润秋燥，顺利度过季节交替，喜欢的朋友可以试试！

一、【山药】

“秋吃根，赛人参”，秋季要多吃一些根茎类蔬菜，山药就是最常见的一种，山药含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B族、钙、钾、钠、铁等微量元素，秋天经常吃山药能补虚益损、健脾胃，有助于提高免疫力；山药的做法有很多，常见的就是山药排骨汤；