【引子】周六下午， 心宝7点学完舞蹈课，我接她回来，看见平常笑嘻嘻的小脸上一层阴霾 ，于是就问她怎么不高兴啦？心宝说:“她把她带的食物跟小朋友分享 ，小朋友也把自己带的食物跟心宝分享，被她新来的舞蹈老师看见了她吃小朋友的食物，老师就说她:你这么胖，还吃别人的食物。 ”

【核心主题】经过这一事，我猛补帮助孩子减肥的方法 ，发现了自己平常帮助孩子减肥的误区:

一、少吃肉就不会长胖

不知道您是否会跟我有相同的想法，总以为想要减肥少吃肉就可以了，平时的米饭、馒头，认为是我们平常的主食，也没太在意孩子吃的多少。想让孩子减肥，就要少吃主食， 多吃蔬菜 、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，猪肉也要少吃。我们平时的选择主要遵循低脂、低碳水化合物和高蛋白的食物及体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。

二、多运动体重就会减轻

我们平时是不是以为只要孩子多运动，多消耗卡路里，累了多吃一点，只要消耗的热量少于摄入的热量也没关系。其实：

我们应该选择孩子喜欢和易于坚持的运动锻炼方式，比如跑步、散步、做操、爬楼梯、跳绳、游泳等。运动量要以运动后感到轻松愉快，不感到疲劳为原则，千万不要操之过急。若运动后出现疲惫不堪、心慌气急及胃口太好，都证明活动过度。运动贵在坚持，每天要在30分钟以上；

三、熬夜也能消耗热量减肥

上大学时，宿舍的一个舍友连续三天熬通宵，体重减轻了3斤，于是我们认为熬夜能减轻体重。但是有研究显示：在早睡（20：00或更早）的学龄前儿童中，有10%到青春期时发展为肥胖。在晚睡（21:00或更晚）的学龄前儿童中，该比例为23%。

儿童期肥胖不断增加已成为全球瞩目的公共卫生问题。我国儿童肥胖也正在逐年增长。中国社科院食品药品产业发展与监管研究中心曾发布，目前中国有12%的儿童超重。中国已经出现肥胖日趋低龄化，青少年肥胖率持续增长等特征。关于帮助孩子减肥的三个误区，您中招了吗？