便秘是个困扰很多人的问题，也是件很痛苦的事情。那什么情况才算便秘呢，在医学上定义便秘为大便次数减少，一般每周排大便次数少于3次，且粪便干结，排便比较困难。便秘多数长期持续性的存在，对生活影响比较大，那么出现便秘，应该如何进行改善呢？今天就跟着小编一起来看一下吧！

1、饮食调理

平常多喝水，多吃些含有粗纤维素的蔬菜和水果，如常见的有红薯、蜂蜜、玉米、火龙果、燕麦、菠菜、芹菜等，这些食物含有的营养元素可以达到刺激胃肠道蠕动的作用，加快肠道内食物的分解，减少粪便的聚集，进而对缓解便秘有很强的作用。

2、适量运动

日常多进行运动，如揉腹、散步、慢跑、练太极或者八段锦，这些运动可以帮助排出肠道内的气体，尤其是运动量少的便秘患者效果更佳。

3、外用药物

缓解便秘最常见的外用药物就是开塞露，开塞露的主要作用是能够润滑大便，同时还能刺激肠道的蠕动，有助于大便的排出。

4、内服药物

引起便秘的原因有很多，一部分跟日常饮食和个人习惯有关系。另外一部分则可能是患有某种疾病引起的。若是病理性的便秘，则需要去医院做进一步的检查，确定病因之后再对症治疗。切记不可因为便秘而乱服用某种药物，是药三分毒，乱服用药物对身体很可能会造成不可逆的伤害。