长期坚持跑步能使人变得健康，强壮，能使人变得开朗，积极，许多人跑了一段时间以后确实尝到了甜头。

不过，想要做到长期坚持还真不是一件容易的事，因为左右跑步的因素太多了。在跑步的过程中，就有许多人因为受伤，没空或者其他的原因而停止了跑步。

我们说，除非迫不得已，最好不要轻易放弃跑步。不然，在我们的身上，会出现许多问题。

那么，会出现哪些问题呢？

最直接的就是心肺问题。停止跑步以后一周以后，我们的心肺功能就开始下降，越往后下降程度越大。到最后别说跑步了，就是稍微干点体力活，或是爬个楼梯就会气喘吁吁，心跳加快，力不从心的感觉越来越明显。

由于缺乏长距离跑步的刺激，肌肉的耐受力会变差，渐渐地也不能持久了。不能长时间从事有关体力方面的活动，稍微运动一下乳酸就开始堆积，整个人看上去会很虚弱。

没有了跑步的消耗，而良好的食欲还在，身体会借此囤积大量的脂肪，使肥胖报复性反弹。我们身上的肥肉会越积越多，体重飞速飙升，身材严重走样，到最后我们自己都嫌弃自己了。

吃得多，消耗少，腹中积食不但不能及时消化，还会带来肠胃系统的问题。比如胃动力不足，消化不良，胃炎，便秘等等。

而随着新陈代谢的减慢，免疫力也会同步下降，并由此带来一系列诸如鼻炎，反复感冒发烧，“三高”，脂肪肝，肠胃等问题。

由于体力下降得厉害，导致我们的精力不容易集中，我们的精神状态会变得越来越差。每天都浑浑噩噩，无精打采的。对什么都提不起兴趣来，容易抗拒新生事物，工作和生活质量严重下降。

由于没有了跑步的约束，人的自律性开始变差，会变得散漫，随意，懒惰起来。做事不再那么积极，认真。逐渐变得眼高手低起来，容易引起别人的反感。

不跑步了，也谈不上有什么内啡肽，多巴胺的分泌了，我们不再像从前那样容易快乐，充满激情，感觉世界如此的美好。会变得容易悲观，沮丧，意志消沉起来。

我们的睡眠质量会变差，睡眠时间变短，梦多，深度睡眠时间短，半夜容易醒来，爱出虚汗。人的睡眠是非常重要的，睡眠不好直接导致身体状况变差且容易疲劳。

而情绪管理能力也会变差。人容易急躁，遇到不顺心的事情常常按捺不住自己的情绪，会发无名火，容易得罪人。

在我们身边，不乏那些跑过一段时间以后，却因为这样那样的原因而停止跑步的跑者。在他们的身上，正在发生或者已经发生着以上这些问题。

这是谁都不想遇到的事。

所以，既然选择了跑步，就尽量不要停下来。

跑步的过程中，要保护好自己，合理跑步，科学跑步。不刻意追求速度和跑量，认真做好热身拉伸运动，适当进行力量训练，以不让自己受伤为前提。

不给自己找任何借口不跑步，横下一条心，跑就完了，坚决不给停止跑步留有任何可乘之机。

坚持下去，我们才能一直健康，一直阳光，一直快乐，一直充满着正能量。

跑友们，别轻易放弃啊，让我们一起，把跑步进行到底！

我是山水之墨白，一位跑者，很高兴与大家分享跑步经验，谢谢！