没有天生适合练瑜伽的人，但我们人人都需要练瑜伽，年龄增长、僵硬、肌肉酸痛紧张、无力、偏胖、亚健康....这些都不是拒绝瑜伽的理由，相反，这是需要练瑜伽的信号。

瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”对身体有诸多好处。医学上高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两小时”！

几乎90%以上的瑜伽练习者，都以倒立作为自己的终极目标。如今的人们一天中有2/3以上的时间直立（站或坐），久坐伤身，尤其办公室上班族，对于身体健康十分不利，特别容易导致以下问题：

1、血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。

2、受地心引力影响，造成肠胃、心脏等器官的下垂病，并且使腹部和大腿部脂肪堆积。

3、在地心引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

要改善这类问题，光靠医疗肯定是不行的，还得靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是倒立。

瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心。自从恋上瑜伽，倒立就成了我最爱的体式。瑜伽体式之王，倒立有哪些好处：

1、缓解脑供血不足：倒立时人的血液循环方向改变，可以改善大脑供血。有效改善脑溢血。

2、减轻下肢水肿：久坐的上班族，做这个体式再好不过，通过倒立，促进下肢体液流通，缓解水肿。

3、改善血液循环，增强免疫力：倒立促使淋巴系统加速排解毒素，增强免疫力。

4、缓解肩颈肌肉疲劳：倒立可以利用地心引力对人体自然牵引、拉伸，缓解颈部肌肉紧张。

5、缓解疲劳，舒缓心情：倒立时神经系统快速平静下来，可以缓解疲劳，减轻压力。

6、养护子宫：倒立可以帮助血液流入盆腔，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血，给小腹部带来更多营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，还可以改善子宫下垂。

7、延缓衰老：倒立还能够有效地减少面部皱纹的产生延缓衰老。

初学者可以靠墙倒立或者肩倒立都可以，循序渐进。倒立时一定要充分有效全身热身倒立时保持高度专注，倒立一定在空旷一点的空间，确保安全习练。安全永远是第一位的。

瑜伽就是力量与柔韧的运动，把坚持当成一种习惯，别人光鲜的背后都有加倍的付出。没有谁比谁容易，只有谁比谁更努力。

时间不会亏待一个努力的人，无论何时，瑜伽都会敞开怀抱迎接你，令你在举手投足之间，一颦一笑间皆具万种风情。