手倒立是一个全身的倒置平衡动作，特别需要全身的配合，特别是上半身，包括手腕、手臂、肩膀、背部和腹部。
所以，当练习手倒立，要从这几个方面循序渐进地热身，充分的热身是成功的关键哦！
今天给大家介绍一组手倒立的全面热身练习，从手腕到腹部核心，再到手倒立的跳跃练习，铺开瑜伽垫，一起来感受一下吧！
一组手倒立的全面热身练习
↓↓↓
第一步：手腕热身
- 来到四脚板凳式，先顺时针移动身体5圈
- 然后逆时针移动身体5圈
- 来到四脚板凳式，手指尖朝后，掌心朝下
- 前后移动臀部和肩膀，重复5次
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-13 03:19:58作者：YD166手机阅读>>
手倒立是一个全身的倒置平衡动作，特别需要全身的配合，特别是上半身，包括手腕、手臂、肩膀、背部和腹部。
所以，当练习手倒立，要从这几个方面循序渐进地热身，充分的热身是成功的关键哦！
今天给大家介绍一组手倒立的全面热身练习，从手腕到腹部核心，再到手倒立的跳跃练习，铺开瑜伽垫，一起来感受一下吧！
一组手倒立的全面热身练习
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第一步：手腕热身
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