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吃素的人吃什么菜比较好(吃素以后应该吃哪些青菜)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-13 12:08:05作者:YD166手机阅读>>

今天与大家分享10道最受欢迎的素菜,可以在过年时拿来招待客人。不但能补充多重营养,还健康低卡,颜值高,营养高。做法也简单,喜欢的朋友可以一起来试试,家宴待客保证大家都说好。

1. 五香腐皮卷

吃素的人吃什么菜比较好,吃素以后应该吃哪些青菜(1)

食材:泡发香菇 85克,冬笋 85克,胡萝卜 55克,鸡蛋 1个,腐皮 4张

调料:盐 适量,五香粉 3克,桂皮 1根,八角 2个,绍兴酒 适量,生抽 1汤匙,冰糖 10克

做法:

1. 准备工作:香菇洗净切丝,冬笋切丝,胡萝卜去皮,洗净切丝。

2. 腌制馅料:将切好的丝放入碗中,放入适量的盐,五香粉,1个鸡蛋搅拌均匀。

3. 制作腐皮卷:将2张腐皮放在一起,在上面抹上蛋液,将馅料放上面后卷起来。

4. 炸制:锅中放油,油温达到150°C时将腐皮卷放入炸制,待表面金黄时捞出。

5. 成菜:锅中放入桂皮,八角和料酒,适量的水,生抽 1汤匙,冰糖,五香粉搅拌均匀,然后放入腐皮卷小火焖制15分钟即可。

2. 豆腐汉堡

吃素的人吃什么菜比较好,吃素以后应该吃哪些青菜(2)

食材:

A:杏鲍菇50g、姜末25g、红萝卜丁25g

B:板豆腐300g、酱油5g、米酒40cc、胡椒粉10g、香油5g、糖5g、太白粉6g、面包粉20g、鲜奶80cc、味醂20cc

做法:

1.板豆腐过筛后挤干水份,倒入锅盘。

2.锅倒入油,用小火将杏包菇炒到香气出来,火转小,再放入老姜。

3.火开中大火,爆出姜的香气,再转小火,再放入红萝卜。

4.火开中大火爆香红萝卜,倒入酱油,关火。倒入板豆腐。

5.材料B充份与材料A拌匀即成内馅。

6.将内馅先用画圈方式再摔打到出黏性。

7.托盘上抺一些橄榄油,先分成4等分,二面整形成汉堡状。

8.手上抺些油,热锅冷油把汉堡排放入热锅中煎,煎到有香气出来时再翻面。

9.将汉堡排煎到两面金黄色后放进烤箱,烤箱200/200烤约15-20分钟,确认中心是否熟透即可。

3. 起司豆皮夹

吃素的人吃什么菜比较好,吃素以后应该吃哪些青菜(3)

食材:

新鲜豆包4片、乳酪丝 10克、素火腿 60克、香菜 2克、脆酥粉 100克、面包粉 100克、白芝麻(生)5克

调味料:

胡椒粉适量、黑胡椒粒适量

做法:

1.找出豆包接口处,将豆包翻开摊平成长方型,共有两折须翻出。

2.将素火腿切0.2公分圆片状,香菜切1公分段,乳酪丝切碎。

3.将摊平的豆包,中间放上一片火腿片,洒上白胡椒盐及黑胡椒粒。

4.再洒上乳酪末、香菜段。

5.取100克脆酥粉加上面包粉 100克、白芝麻(生)5克、100克的水,调成脆粉浆。

6.将豆包夹沾上脆粉浆,接着将豆包左右各折回来并压紧。

7.豆包夹再沾上面包芝麻粉。

8.锅中将油加热至油温160度左右,将豆包夹放入锅中,炸至金黄酥脆即可。

4. 素梅菜扣肉

吃素的人吃什么菜比较好,吃素以后应该吃哪些青菜(4)

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