古人云：“早餐如王，午餐如将，晚餐如民。”早餐作为一日三餐中的第一餐，对于身体健康至关重要。然而，如今许多人由于忙碌等原因，长期不吃早餐，这种习惯可能会给身体带来不可估量的损害。将深入探讨长期早上不吃饭对身体的损害，唤起观众对健康的重视。

研究发现不吃早饭的人往往更容易超重肥胖。

早餐的供能比一般占全天的30%，早餐吃的好心情也会好，不仅会带来一上午的活力，还有益长期健康，尤其对于儿童青少年、脑力劳动者尤为重要，所以一定要重视餐。

《黄帝内经》有云：“早饭须温热而粥餐，以养胃气。”早餐是一天中补充能量、提供营养所必不可少的一餐，也是“一日之计在于晨”的重要体现。长期不吃早餐容易造成胃部空腹状态过长，导致胃黏膜无法得到有效保护，增加患胃病的风险；同时也会导致血糖过低、精神不振、注意力不集中等问题，对身体和大脑都有不良影响。

长期不吃早餐还会打乱身体的生物钟，影响新陈代谢，甚至可能导致肥胖等问题。更严重的是，研究表明长期不吃早餐还与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病风险增加有关。

大脑作为我们的中枢神经系统，耗氧量非常大。经过一夜睡眠，前一晚储存的能量基本耗尽，早晨又得不到补给，脑意识活动就会出现障碍，从而导致人们倦怠乏力、思维迟钝、注意力不集中、记忆力减退，甚至晕倒等危害。

食物在胃内一般６小时即可完全消化吸收，次日如果不及时进食早餐，胃酸及消化酶就会去“消化”胃黏膜层，很容易造成胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，甚至胃癌等消化系统疾病。

此外，在三餐定时情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，促进排便。若不吃或不规律早餐成为习惯，长期会造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

最后，早餐能打破长时间的通宵禁食，由于禁食时间越长，胃饥饿素的浓度越高，不吃早餐会增加午餐暴饮暴食的可能，从而形成易胖体质，增加超重或肥胖的风险。特别是晚餐，餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累，尤其不利于减重。

如已有轻度高血压，但临床上尚不需要服药者，不吃早餐会出现清晨血压飙升。而高血压又是出血性脑卒中的主要危险因素，尤其是清晨血压的升高。不吃早餐，血黏度很高，血小板的凝聚增加，微小的血栓容易堵塞心脑血管而致病。超重、血压升高、血脂异常和胰岛素敏感性降低等，均会导致冠心病的发生。因此，忽略早餐会影响心脑血管病相关危险因素，并增加心脑血管疾病的患病风险。

在快节奏的生活中，我们更需要重视早餐的重要性，不要因工作或其他原因忽视了身体健康。愿我们铭记古人智慧，每日早餐如王，让健康伴随我们一生。