1.一定要多吃肉，但是要少吃内脏和皮，不吃腌制肉，尽量吃蛋白质含量高的肉，例如：虾仁，鱼

2.如果是很容易水肿的人，要想第二天掉秤快，晚上要吃高钾蔬菜，例如：菠菜，蘑菇，苦瓜，木耳，海带，莴笋，都是非常好的选择

3.晚餐主要吃肉和蔬菜，肉吃自己的一拳头大小，蔬菜二个拳头大小，主食以红薯，紫薯，山药，土豆，莲藕，胡萝卜，芋头为主，食量为早餐的一半

4.不要为了减肥而不吃晚餐，虽然你可能会快速掉秤几斤，但是很容易会被卡住体重，等你忍不住开始吃晚餐了，体重又会胖回来，得不偿失

5.晚餐一定要在7点之前完成，才会有充足的时间去消化，在夜晚的时候才能更好的分解脂肪

6.千万不要用水果代替晚餐，水果大多含凉性，而且糖分含量比较高，更容易长小肚子，饱腹感也特别差，另外睡觉前喝一杯牛奶，其实也是很大的负担！

你吃对了吗？