听了太多人说，“教练腹部怎么练啊？”“教练我没有时间去锻炼”“教练我今天又吃超量了又没时间去锻炼？”……等等各种借口和理由，其实我想说，没时间没关系，吃多了没关系，只要你肯练，哪里都可以，不一定要去健身房，也不一定要去找教练。

你若真的想改变，一张瑜伽垫看电视时或者睡前，都可以来几组腹部训练，也许你觉得在家训练运动量太小，不会有太大改变，其实自我的改变和提升从来都不是一蹴而就的，而是循序渐进，持之以恒的坚持才可以的，也许一天两天在家里锻炼，并不会练出好看的腹肌，但是可以养成良好的锻炼习惯，警示着你下次不可以吃那么多，下次一定要抽时间去健身，而不是找各种理由不锻炼。

如果你养成锻炼的习惯，你会发现戒零食也不难了，工作也不是真的那么忙了，生活还是有空余时间的。针对确实没有时间到健身房锻炼的，在家我们也可以做一些训练，防止堆积过多的脂肪。