一谈到减肥，大家总是会想到运动、或者节食，但是最近小编听说睡觉还减肥？这是真的话，听说睡觉也会消耗热量，进而达到减肥的效果，听起来也是那么一回事，那么下面就一起来了解一下吧。

人无时无刻都消耗能量，只不过睡觉时消耗较少，因为睡觉时呼吸速率会降低，新陈代谢减慢，如同动物冬眠，动物冬眠前一样要大量储存能量，以抵消冬眠时能量消耗，而因为处于睡眠状态，能量消耗比较少，所以冬眠动物在冬眠期间一般可以不进食。坐久了会肥只适用于部分人群，个人体质因人而异，不可一概而谈，有的人不怎么吃东西越减肥越肥，有的人要增肥越吃越不肥，但稍稍运动马上就胖起来了……而且久坐对身体也不好，和久躺原理一样，很多病人久病在床，经常会肌肉萎缩，因为某部位长期受压，血液循环不畅，使那部分肌肉营养不良。而你坐的时候在做什么也有一定影响，如果你是坐着看电视玩电脑，打到废寝忘餐的地步，很明显你一定手拿零食不停地往嘴里塞，而你注意力又不是在吃东西上，往往吃得就多了，自然就容易胖了；如果你是静坐学和尚道士之类的修坐功，所谓重呼吸，实际上就是一个自我调节过程，时间长了，呼吸深了，就跟冬眠状态没什么两样了。

睡觉能消耗多少热量?难道睡觉真的可以消耗热量帮助大家减肥吗？

原来睡觉也是可以消耗热量的，从凌晨12:00到第2天早上8:00睡眠可以消耗384千卡的热量，不论何时何地睡眠状态的人体是具有生命特征的，这个时候人体的器官运动呼吸协作都是需要能量的供应，所以就会消耗热量，不过建议各位朋友们晚餐中尽量避免或者是少量摄取盐分以及酒类，避免第2天早上起来的时候面部以及眼睛水肿，临睡之前还应该清洁面部，如果清洁方法不当，也容易导致眼睛红肿，临睡之前用温水浸泡的茶奶压在眼皮上可以消除眼肿。

睡觉可以消耗384千卡的热量，所以有的时候们睡觉也是可以消耗分解脂肪的自然也分解了脂肪的囤积，充足的睡眠，还可以促进新陈代谢，刺激生长激素。睡觉可以让人体的酯化脂肪转变为能量。所以各位朋友们当发胖的时候，很有可能是没有睡足觉。

晚上在饥饿的情况下入睡是会瘦的。夜间睡眠中，能量代谢会有减少，但机体为了维持心跳，呼吸和体温，以及消化道的蠕动等生理功能，还是会有一定的能量消耗。如果不进食，这些活动消耗的能量则主要通过体内储存的糖原，脂肪组织来提供，就可以起到减肥效果。

长时间不吃晚餐对人体的危害：

1、易患肠胃疾病：不吃晚餐，人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会患上胃溃疡胃炎，甚至胃癌。

2、导致失眠：人们白天没有过多的时间用于休闲娱乐活动，会把这些事情放在晚上，娱乐过后由于能量不断地消耗，再加上没吃晚饭，饥饿感就会越来越强烈，导致消化系统活跃。消化系统活跃的同时会给大脑传来一种要吃饭的信号，如果这个时候还是不吃点东西补充能量，晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。

据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍然保持标准。

HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。