北京协和医院临床营养科康军仁医生：一日三餐符合人体正常的饮食规律，依靠不吃晚饭节食减肥，往往掉的都是肌肉，伴随着骨骼肌消耗，引起基础代谢率下降，基础代谢率下降后，稍微一吃，体重马上反弹。

这里有两个小技巧：第一，试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃；第二，试试用玉米或土豆适当替代主食，并且控制一下晚上的油盐摄入。第三，尤其不要晚饭只吃水果，热量不少，吸收快，真的还不如吃饭呢。

很多朋友有疑问，减肥有什么食物不能吃呢?来听听康军仁怎么说。