减肥的人，如何提升代谢水平，轻松燃脂？减肥的人做到这5个“不”原则，有助于燃脂！

1️⃣不要口渴了才合适

水是没有热量的，保持充足的水分摄入有助于提高你的代谢率。不要等口渴了才合适，而要主动喝水，每天喝2000ml以上的温开水，可以减缓饥饿感的出现，加速新陈代谢，让你更快瘦下来。

2️⃣不要跳过早餐

早餐是你一天中最重要的一餐，跳过早餐无法开启身体代谢，午餐也容易暴饮暴食，不利于燃烧脂肪。

所以，早上起来记得要吃一份健康的早餐，比如全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜的搭配，来开启身体代谢！

3️⃣不要久坐

长时间坐着会加速身体老化速度，降低你的代谢率，不利于脂肪燃烧。我们要避免久坐不动，每隔1小时起来活动10分钟，每天花40-50分钟时间进行健身锻炼，比如跑步、健身操、打球、爬楼梯都可以，这样可以消耗更多卡路里！

4️⃣不吃零食

减肥的人要戒掉各种加工零食，尤其是炸鸡、爆米花、汉堡、蛋糕、曲奇、巧克力、披萨、辣条等高糖、高脂肪的零食会加强身体负担，导致毒素积累，会让你的代谢变慢，导致脂肪更容易堆积。想要保持苗条的身材，就要远离这些“罪恶的零食”！

5️⃣不要熬夜

睡眠是一个人精力恢复的重要手段，熬夜睡眠不足会加速身体老化，也容易爱上吃宵夜，发胖几率也会大大提升。

保证充足的睡眠是提升代谢的关键，我们要避免熬夜，每天睡足个小时，让你的身体得到充分的休息，第二天才能更好地燃烧脂肪。

只要你坚持这五个“不”原则，可以让身体在白天保持充足活力，燃脂就变得轻松多了！