健康爆米花4种方式

你可能想知道爆米花是否是一个健康的小吃，如果你想减肥。一方面，与大多数零食相比，它的纤维含量高，热量低。但是，如果你把它放在黄油 - 一个电影院 - 那么你可能会得到比你讨价还价的更多的热量。零食本身并不是一件坏事，它可以帮助你，直到你下一顿饭，也可以是一个很好的地方，让你在其他饭菜中失踪的一些食物团体。但一些零食，如爆米花，比别人好，吃最好的小吃热量低，营养高，有助于保持充足的时间。

在所有可能的零食中，爆米花在列表顶部附近脱颖而出。现在，由于巨大的部分大小和“黄油”的顶部，爆米花已经从电影剧院种类中获得了不错的代表，其中包含卡路里和奇怪的成分。

但是隐藏在下面的脆脆的核心实际上是一种保健食品。这就是为什么：

• 这是一粒粮食： “全谷物”一词可能会引起麸皮或一碗燕麦片面包的面包，但爆米花也是如此。事实上，爆米花吃的人比没有吃爆米花的人多吃全麦超过250％的食物。像其他全麦一样，脆脆的爆米花纤维高（女性需要25克，每天需要38克的饮食）。

• 营养统计数据统计：不仅爆米花高纤维，甚至可以提供蛋白质。1盎司（约3½杯）有4克纤维，蛋白质约4克，时钟为110卡路里。这种组合使它成为休息的小吃。

• 爆米花有抗氧化剂：这可能是令人惊讶的，但爆米花是充满了多酚，与浆果和茶中发现的相同的化合物与心脏健康有关，降低了癌症风险。

• 卡路里的热量很低 ：爆米花充满空气（考虑到它们的弹出时间比较小）。因为它是通风的，你得到一个很大的部分，没有很多的热量。你可以吃3杯全部爆米花，只有100卡路里。

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