减肥一直是人们热衷讨论的话题，特别是当下这个季节，很多人都希望快速瘦身，恢复到最佳状态。今天，我就要给大家分享一些减肥的小秘诀，让你在早上空腹时吃五种食物，轻松掉肉，快速瘦身！

首先，起床后空腹喝300毫升的温开水，可以帮助我们的肠胃蠕动，快速补水，唤醒一整天的消化系统。这一点非常关键，因为我们的身体在睡眠中会消耗大量的水分，所以及时补充水分是非常必要的。

其次，早上吃1-2个鸡蛋，可搭配一杯无糖豆浆，无糖酸奶或者纯牛奶，补充足够的优质蛋白。蛋白质是我们身体的重要组成部分，可以帮助我们增强饱腹感，减少进食量。

第三，早餐一定要有优质碳水，例如玉米、山药、红薯、紫薯、南瓜都可以，尽量不要吃包子、面条之类的。这些食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以为我们提供能量，同时减少对高热量食物的摄入。

第四，蔬菜、水果二选一，补充维生素和膳食纤维，像菠菜、西兰花、紫甘蓝、蓝莓、草莓、猕猴桃、火龙果都是不错的选择。这些食物不仅可以提供丰富的营养素，还可以帮助我们增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

第五、一定要补充优质脂肪。如果没有它的参与，以上说的食物都很难被身体吸收。所以早餐可以吃一把坚果，一勺花生酱或者牛油果、黑巧克力等。这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可以帮助我们增加饱腹感。

以上五种食物在早上空腹吃可以帮你快速掉肉，想减肥的你赶紧试试吧！