男生如果太胖，那么就会有大肚子凸出来，非常影响男生的形象，女生也不愿意和你玩，所以150斤的男生，如果身高不过170cm，那就赶紧减脂，至少不能让肚子凸出来影响外表，所以坚持做到这3招，榨干自己的脂肪，还能练出酷酷的六块腹肌。

1.科学吃出好身材

要想要好身材，而不是大肚子，就要讲究科学饮食，俗话说得好，“3分练，七分吃”，说明饮食占据很重要的位置，男生如果能戒掉热量高的零食，那么减脂就很容易了，平时少吃炸鸡翅、奶茶、蛋糕、汽水等，或者1个月吃一次就好，养成习惯慢慢就戒掉了，肉类食物多吃精瘦肉、鸡胸肉、鱼虾等，不但没脂肪，而且能增肌，一举两得，何乐而不为呢。

2.无氧在前，有氧在后

要想最大化减脂，可以把无氧运动与有氧运动结合起来，燃脂达到最佳效果，因为无氧训练消耗掉糖原后，再进行有氧运动，将直接消耗体内的脂肪，而无氧训练可以做高抬腿、俯卧登山跑，做完后进行跳绳、跑步，做得时间越长，消耗的脂肪越多。

3.悬挂举腿、仰卧屈膝收腹、仰卧核心卷腹

男生肚子脂肪多，可以做腹部的力量训练，使腹部拥有更多肌肉，甚至练出六块腹肌，那么肚子就不会堆积脂肪了，男生每周做4次力量训练，尽量每次撕裂肌肉，才能使肌肉增长得更快，所以多做悬挂举腿、仰卧屈膝收腹、仰卧核心卷腹等。

结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，肚子脂肪蹭蹭掉，练出六块腹肌不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）