据2016年《Lancent Medical Journal》的数据显示，中国的肥胖人口已近9000万，其中男性4320万，女性4640万。2016年，中国的肥胖人数超越美国，正式成为世界上肥胖人口最多的国家。

在中国，尤其是过年，亲朋好友相聚，很多人“迫不得已”要大吃大喝，一周后，腰没了，脸肥了，腿粗了，朋友圈里更是各种过年前VS过年后的对比图，立志要年后减肥……

今天，给大家推荐9个高强度全身燃脂动作，超级虐，减肥效果杠杠滴，一起来看看：

动作1：

• 站立，屈膝向下，双手放在双脚的两侧
• 双手撑实垫面，双脚向后跳跃
• 进入斜板式，保持1-2个呼吸
• 跳回到屈膝下蹲，立直身体同时手臂向上伸展
• 动态重复练习5-8组

动作2：