先下结论：

只做拉伸运动是无法瘦下来的！

由于拉伸运动不受任何运动经验影响，所很多人会选择它，即便是上了年纪、体力不足的人也能很快开始，方便易行的特点也正是其魅力所在。

相对地，拉伸运动的热量消耗其实很少，只比人在不做任何运动时的消耗略高一点，初步估算，大概可能只有散步消耗量的一半。

一般情况下，拉伸半小时所消耗的热量有40~50卡路里（相当于2颗糖球），这样的消耗速度想瘦下来是很难的。

那么，经常拉伸按摩对于减肥来说真的是无用功吗？

实际上并不能完全这么说，因为坚持拉伸确实会增进肌肉柔软度，促进人体血液循环。

而这样会带来很多好处，比如身体更容易活动，减缓酸痛、僵硬以及疲劳不容易累积等。

身体有了变化之后，你平时走起路来就没那么痛苦，爬楼梯或慢跑也不会容易累，日常生活中的活动能力就会自然而然有所提升。

等你意识到的时候，已经从“好累啊”“身体好沉”的死循环中脱离出来，甚至有很多人还养成了步行上下班、步行购物的习惯。

所以虽然不能期待拉伸运动有非常明显的燃脂的效果，但它确实可以让你变得不再那么容易发胖。

若是你周围有人声称“靠拉伸运动就变瘦了”，就是柔韧性提升而使得运动量自然而然增加的成果。