想要让自己皮肤看起来光滑细腻，富有光泽，应该从饮食入手，多种类型食物不仅提供营养，还能对抗衰老，提高皮肤新陈代谢能力，同时减少黑色素的累积，坚持吃一段时间，会发现皮肤美白程度提高。在炎热的夏季容易接触太多紫外线而晒黑，这些食物不妨多吃。

为了让自己的皮肤白皙，看起来状态好，可以选择吃红枣。红枣可以直接吃，也能用来煲汤，本身含有的营养物质丰富，能获取人体需要的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维，不仅促进肠道蠕动加速粪便排泄，还能补充气血，滋养皮肤，其含有的铁元素还对缺铁性贫血有一定改善作用，在美容养颜这方面红枣扮演重要角色。

因此，在生活中可以适当吃红枣来调节。

柠檬大多数人不会直接吃，因为含有的酸性物质多，吃起来很酸，但可以跟其他食物搭配，从而让其味道变好，其中大部分人会柠檬加上蜂蜜，添加合适比例的水做成柠檬蜂蜜水，喝起来酸酸甜甜，同时又能获取多种营养，特别是补充丰富的维生素C。

维生素C满足需求不仅增强免疫能力，还能促进皮肤新陈代谢，还在一定程度上延缓皮肤衰老，减少自由基产生，还能辅助美白淡斑。

西红柿可以当做蔬菜食用，也能像水果一样直接提供营养，对于减肥人群来说西红柿是不错的选择，通过吃西红柿可以获取多种营养物质，同时不会提供太多能量，可以保持体重稳定。

另外，西红柿能获取维生素C、番茄红素、有机酸、矿物质，这些营养获取对皮肤免疫屏障功能增强有利，可以让皮肤抵御紫外线能力提高，同时发挥良好抗氧化功效，经常吃西红柿的人皮肤美白程度更高。

猕猴桃是许多人喜爱的水果，吃起来酸酸甜甜，口感好的同时又获取人体需要的营养物质，作为重要维生素来源，在适当吃猕猴桃的帮助下可以发现自己的皮肤状态得到改善。

生活中许多人皮肤粗糙油腻，甚至色斑，皱纹慢慢浮现，除了和年龄增长逐渐衰老有关，还可能是皮肤保护工作没有做好，经常乱吃东西。但能正确饮食，摄入那些维生素含量丰富的食物，例如猕猴桃，可以让皮肤新陈代谢能力保持正常，从而发挥良好美白作用。

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