很多朋友天天喊着口号减肥，却从未如此去做;还有很多朋友长期坚持，却因没有效果而放弃，这其中主要的原因在于没有选对方法!而对于正处于减肥路上的朋友来说，一定要清楚减肥必须经历的5个阶段，来看看现在的你处于哪个阶段吧。

第一阶段：适应期，一周左右

表现：让肠胃和身体逐渐适应，适应期也是减少食量的第一过程;这一期间体重不会下降太大，要耐心等待、坚持运动，不急躁，不放弃!

第二阶段：减脂期，因人而异

表现：开始慢慢减重，但不会每天都均匀，都是正常的。这一阶段每天也要坚持运动，同时保持规律的作息时间，切记不可气馁暴饮暴食。

第三阶段：平台期，7天到1个月

表现：这一期间减肥可能进入瓶颈，往往是减重很慢，甚至没有变化。建议补充蛋白质，加大运动强度，换种运动方式。

第四阶段：塑型期，1个月以上

表现：基本上减肥成功，但身体不够紧实，甚至可能会出现反弹现象。建议小伙伴们着重进行力量活动，帮助身体塑形。

告第五阶段：巩固期，3个月

表现：大声喊出来——逆袭成功了，穿啥都好看，但万万不可大意，否则马失前蹄!这一期间建议大家坚持住清淡饮食，可以逐渐增加食量，但绝对不能饱过7分。

文章介绍了减肥的5个阶段，减肥的朋友了解了这5个阶段之后，对于自己减肥的成功是有帮助的。总之，要想成功减肥一定是要历尽“千辛万苦”的，这个苦就是找对正确的方法，并且坚持住!最后，希望大家都能完成自己的减肥梦想!