减肥和减脂是一个意思吗？

前两天有一个小姐姐发信息问我说减减脂和减肥是一个意思吗？不是。减脂和减肥的区别在于体重和身形等方面的影响不同。

·减脂是当身体内脂肪高于正常范围的时候，减少脂肪含量的百分比。

·减脂后体重不一定会下降，因为相同重量的脂肪比相同重量的肌肉的体积要大，所以减脂不一定体重会变，但是身形会变。比如经常锻炼的人看起来是一百斤，但是他其实可能是一百一十斤。你不锻炼的人一百斤看起来就是一百一十斤。

减肥是减去身体内过多的堆积的脂肪使体重下降，身形不一定出现变化。但是如果减肥效果明显，也会达到减脂的效果，也有可能会改变你的体型。对于体重超标的人群来说，减肥可以使体重趋于标体标准体重，有利于身体的健康。

·此外减脂后减肥后体重下降也有可能是减去身体的水分导致，而不一定是减掉了脂肪，所以这个特别关注。高效的减肥是减下堆积在皮下的，还有内脏的一些脂肪。

无论是减脂还是减肥都需要对饮食有所关注。人家说七分吃三分练，如果你每天胡吃海喝不关注，那所有的减肥其实都会反弹。我比较关注的健康瘦身减肥是你的一种常态生活方式，让你能够在正常的生活下面注意饮食，能够达到减肥和塑形的效果。

我希望每个人都是拥有好身材，拥有好体质的人，而且关键是要健康。关注我了解更多的美丽健康知识。