夏季炎热，一部分女性贪凉，喜欢冲冷水澡或者喝冰镇饮料、吃雪糕等，虽然一时爽，但是容易引起宫寒，一旦宫寒会导致各种疾病的产生，甚至会导致女性不孕。

1、做好身体的保暖

即使在炎炎夏日晚上睡觉时也要注意腰部、双腿以及小腹部的保暖，尤其是月经期间不能碰凉水，也不能长时间坐在潮湿的地面上，不能光着脚走路，不然会让寒气直接入侵子宫。如果受寒的话应该及时补救，每天坚持喝一杯红糖姜水来发汗，注意脚部的保暖，晚上睡觉前可以使用40℃的温水来泡脚来帮助排除体内的寒气。

2、保证有充足的睡眠

保持规律的作息，均衡为身体摄入营养，保持积极乐观的心态，避免有太多的心理负担，以平和的心态来面对一切，化解内心的抑郁来帮助储藏阳气。每天要保证有充足睡眠，充足的睡眠能达到健脾益胃的功效，同时也能强筋健骨，让身体的各个器官保持平衡状态，促进了自我修复，让受到损害的细胞得到修复和调整。除此之外拥有良好的睡眠质量，能够增强免疫力，促进了骨骼的发育，延缓衰老。

3、多进行运动

保持科学规律运动能增强抵抗力，只要每天抽出半个小时的时间来快步走，就能够提高基础代谢率，每天晚上睡觉前使用热水泡脚，同时按摩脚底，能让全身得到温暖。每天适当的晒晒太阳来提升阳气。一般宫寒的人群比较沉稳而且安静，稍微一运动就会疲劳。这类人群不妨通过快步走的方式，来让脚底的穴位和经络得到刺激，从而达到了调节气血以及疏通经脉的功效，让全身血液流通变得更加顺畅。

4、做好饮食上的调理

夏季不能喝冷饮，尽量不要吃寒性的水果及食物，比如绿豆西瓜或者梨等。不妨多吃一些羊肉、狗肉、花生，核桃大枣、西红柿、韭菜等具有补气暖身的食物。吃午饭时不妨搭配一杯姜枣茶能去除子宫里面的寒气，帮助调理月经，缓解痛经问题。

温馨提示

如果宫寒非常严重的话，可以选择正规的中医医院对相关的穴位进行艾灸，具有暖宫伤寒以及温肾的功效，从而帮助去除宫寒，也可以使用红花艾叶煮水来泡脚。