因为总想着快速减肥，比如“一夜暴瘦”，“月瘦20斤”，很多人会采用类似节食这样的方法，但没过多久就反弹了。

曾经美国有一档超火的节目——《超级减肥王》，单位时间内减掉最多体重的人，就会有奖金拿。但结果是，往往减肥速度越快的人，反弹得越严重，甚至比原来更胖。

为什么会这样？抛开使用的方法不谈，减肥是有周期的，一般要3-6个月。因为脂肪细胞的更新周期是90-180天，所以如果没有达到周期，就会凭借记忆涨回去。

综上，减肥可不能着急：关于速度，每周减1-2斤是比较推荐的。每月4-8斤。当然，如果是大体重基数，前期可能会快一些哈。