有研究证实，只要每天跳绳30分钟，连续跳五个月，就能比不跳绳的同龄孩子多长高1.5厘米，那一年下来就比同龄的孩子多长3.6厘米。千万别小看这3.6厘米，五年下来就是18厘米，就能比同龄的孩子高一头。到底应该怎么跳绳才能长得这么好呢？

第一，跳绳的数量不宜过多。五到七岁的孩子建议每天跳600到1000个，七岁以上可以跳1000到2000个，循序渐进的增加数量。

第二，跳跃的高度最好在五厘米左右。跳起的高度，如果不够，无法刺激到下肢的骨骼，跳起的高度太高，很容易对下肢的髋关节、膝关节、踝关节造成过大的冲击力，造成损伤。

跳绳不宜过快。每分钟跳80到120个，每天持续20到30分钟就可以。如果，你家孩子1年还长不到5公分。那家长就要提高警惕了，需要及时找到专业医生进行身高干预，避免孩子成年，身高矮小，最终后悔莫及。

我是邱主任，如果你家孩子有长高问题，可以给我留言，我来帮你解答。