许多人减肥不成功是因为对一些关键因素不够重视。要想成功减肥，必须要在身体和心理上做好充分的准备是至关重要的。简单的事实是，人的所有行为都是由大脑决定的。因此，首先我们必须非常清楚地意识到，设定合理的减肥期望值，以便使具体行动更加行之有效。

第一、减肥需要转换一个全新的生活习惯

许多人认为，只要几个月或一段时间就可以达成减肥任务，减肥后就可以放松。这种想法是错误的，因为节食者很容易使用过于痛苦的方法来减肥，因为他们已经减肥并恢复了原来的生活方式。

这不仅从长远来看是无用的，它可能一开始就不可能坚持下去，而且还会带来身体伤害和心理上的差异和忧虑。因此，必须在开始行动时，首先明确这一点，减肥是在训练一种新的生活习惯，不是阶段性的任务，并围绕这一点进行合理的行动，避免极端。

第二、培养意志力并寻找动力很重要

有些人总是在寻找可以偷懒、不费力气、不用忌口的长期减肥的方法，最好有一种躺着就变瘦的方法，这是不现实的。有一点减肥经验的人都知道，很多事情一开始是很难做的，但只要他们坚持下去，成为一种习惯，他们就不会感到痛苦，最终会成功，而减肥也是如此。

因此，如果方法没有大错误，就必须坚持。一开始的痛苦只是暂时的，在未来，随着习惯的养成，意志力的上升，一切都会变得越来越轻松。

第三、培养对成功瘦身的渴望

为了完成一件事，对成功的渴望是极其重要的。*是一种无限的动力源泉，它可以帮助你克服其他人感到痛苦的一切。*和动力使普通人可以克服一些意想不到的艰辛。因此，在减肥方面，一定要给自己设定一个目标，并给自己一个实现目标的强烈愿望，这样你就会有更大的动力去克服一切的困难和痛苦了。

总之，减肥是一项长期而又漫长的过程，它需要改变的是一种生活习惯，只要培养自己有毅力去改变自己的生活习惯，并且让自己对减肥的成功有一种强烈的渴望，那么，自己就可以长期坚持下去，从而获得想要的减肥效果了。