霜降，是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡，于每年公历10月23—24日与寒露交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。由于“霜”必须要在天冷、昼夜温差变化大时出现，故以“霜降”命名这个节气。

俗语有云“寒露不算冷，霜降变了天”，进入霜降节气后，影响中国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。天气将由凉转冷，所以，在养生方面，我们应该注意以下几点：

1、起居方面。霜降是一年中温差最大的时节，秋季与冬季的过度，所以气温变化明显，故古籍有云：“起肃而霜降，阴始凝也。”。因此，霜降时节，我们要做好御寒的准备，而不像早秋时节一样“秋冻”，注意随时添置衣物，预防感冒。

2、运动方面。霜降节气是人体阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损；中老年人晨练时要戴手套、口罩，在气温突降的早晨可稍晚些出门，同时运动量适宜，以微出汗即可。

3、情志方面。霜降时节，秋风萧瑟，万物开始凋零，人们很容易产生伤感的情绪，像诗圣杜甫曾有诗文：“万里悲秋常作客，百年多病独登台”。因此，在这个秋高气爽的时候，我们可以携朋伴友登高望远，赏菊花，赏枫叶，舒畅我们的情志，开阔我们的心胸，赶走焦虑、伤感等情绪，保持心态平和愉悦。

4、饮食方面。民间有谚语说“补冬不如补霜降”，强调霜降进补的重要性。霜降节气的气候特点仍以燥气当令，要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐也可视个人症状选择滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥入汤，以防止干燥的发生。而对于干燥症状明显的人群来说，则可通过辨证使用中药膏滋来达到润燥滋阴的目的。（作者 长沙市中医医院肿瘤血液科 尹秀东 通讯员 金浪 彭水秀）