桃子和西瓜都是夏季最受欢迎的水果，随着许多地区已经进入了高温暑湿的状态，气温不断攀升。这时最开心的事情，莫过于开着空调吃着冰镇西瓜。

冰镇后的西瓜含有果糖，味道更加甜美，就像喝糖水一样，深受大人小孩的喜欢。

西瓜的热量非常低，每100克西瓜只有约30千卡，减肥者在夏天吃西瓜也不用太担心，只要每天吃西瓜的量别超过350克就好。

桃子是夏季备受欢迎的水果，有许多种类，如油桃、毛桃、蟠桃、黄桃、水蜜桃等供人选择。

为什么老人说：吃桃子很“饱人”？

桃子味道美味，分量充足，吃一个桃子能够带来饱腹感。这主要源于两个原因，一是桃子个头较大，可食用部分较多，一个桃子约200克，热量约100千卡。

桃子在热量方面足以作为主食，尤其在饥饿时食用更为有效。其桃子中富含对胃肠道有益的果胶不可溶性膳食纤维，不仅能够被肠胃消化吸收，还能够促进肠胃蠕动，适用于老人消除便秘。

夏季是一个可以选择西瓜或桃子作为口感清新的水果，但有些人认为西瓜和桃子不能一起食用，这是真的吗？

有传言称，同时食用这些水果会产生有毒成分，导致肠胃反应如腹泻、腹痛、腹胀等，甚至会严重到危及生命。

今天小爆老师，要跟大家说说：桃子和西瓜一起吃“相克”？辟谣！夏季吃桃，真正注意的是这几点。

西瓜和桃子都不含有毒素，且它们都含有高水分含量——桃子的水分含量约为88.9克，而西瓜的水分含量约为92.3克。它们所剩下的营养成分都是人体可以吸收的物质，对健康没有不良影响。

然而，有一些需要注意的地方。对于喜欢吃桃子的人们，不要认为桃子可以补血，因为一百克桃子中只含有0.3克铁元素。

在水果中，这个含量非常少。如果你真的需要补铁，最好食用红肉或动物血。

夏季吃桃子，还要注意几件事：

1.勿食过量：桃子中含有果糖和蔗糖，易引起腹泻、肚子胀、恶心等不适症状。建议每次食用量不超过3个。

2.选择新鲜果实：夏季温度高湿度大，桃子易受到细菌和霉菌的污染。选择质地坚实、没有破损的新鲜果实。

3.清洗干净：桃子表面可能会有细菌、灰尘、农药残留等，食用前应先用流动水彻底冲洗干净。

4.去皮去核：桃子皮有刺激性油脂，易引起过敏；核内含有微量的氰甙物质，不宜食用。

5.避免空腹食用：空腹食用桃子容易刺激胃肠道，令肠胃负担增加，可加重胃痛、肠胃不适的情况。最好在饭后一到两小时再食用桃子。