减肥最有效的方法。

谈到减肥很多人首先想到跑步、减肥操、减肥药等方式，然而它们的效果并不总是如人意。有没有一种既快速又有效的减肥方法？有学者指出进行力量训练是最为有效的减肥方式。

为什么力量训练能够有效减肥？原因在于力量训练后身体在接下来的较长时间内呼吸和脂肪的消耗都会大幅度增加，这就是运动后的过量氧耗效应。以举哑铃为例，瞬间爆发的力量需求超过了日常呼吸所能供给的能量，肌肉因此向身体提出"借点糖吧"的请求，于是肌肉通过消耗脂肪为身体提供能量，从而实现减肥的效果。

力量训练减肥有哪些优势？

·首先只需进行短短的二十分钟力量训练就能达到一个小时跑步的效果，极大地节省了时间。

·其次长期进行力量训练能够塑造出易瘦的身体素质同时增加肌肉质量，肌肉含量越高基础代谢越强，从而提升消耗脂肪的效率。

因此有效的力量训练可以让人轻松达到减肥目标。对于女性可能会担心进行力量训练会让自己变成"金刚芭比"，但实际上这是不可能的。长肌肉需要睾酮的分泌，而男性的睾酮水平比女性高出几百倍。即使有许多男性每天在健身房举重若干斤，也没几个能够像施瓦辛格那样发达，何况女性的睾酮水平相对较低。

综上所述要更快地降低体脂最佳答案就是进行有效的力量训练。

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