我们都知道，来姨妈的时候身体的消耗会比较大，这个时候身体进入减脂“好时机”，在减肥的时候晚餐显得尤为重要，一顿不利于减肥减脂的晚餐有可能会让一天的瘦身成果功亏一篑，以下这3种晚餐非常适合月经期间减肥瘦身吃，不但能让腰变的纤细，最重要的是，这样吃不伤身。

1、五红汤：是一个民间广为流传的经典补血食疗良方，不仅可以功补血养血，又因热量不高所以可以减肥，五红汤全称五红补气养血汤，汤里的五红，分别是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞，对于治疗因月经的引起相关症状都有很好疗效。

准备食材：红枸杞、红枣、红豆、红花生、红糖。

1、先将红豆和红花生浸泡，有条件的可以浸泡一天。再将红枸杞，红枣洗干净浸泡一下。

2、将红枣，红花生，红豆冷水放入锅内，煲15分钟。

3、再将红枸杞与红糖放进煮沸的锅内，煲约5到10分钟即可饮用。

海带冬瓜汤：月经期间不少女性都有水肿的症状，吃的不多但是体重上升明显，有的女性水肿比较严重，1天最多能胖2斤，这个时候你需要一碗海带冬瓜汤，这两宝都有去水肿的功效，冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪，海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇，还能预防经期便秘，让腰再小1圈。

准备食材：海带结、冬瓜、油、盐。

1、将冬瓜去皮切块然后洗净，海带结用水泡40分钟。

2、锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟这样。

3、把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。

3、豆腐汤：豆腐含有天然的雌性激素，所以对女性它是一种特别好的食物，尤其是在经期食用，不仅可以为我们提供充足的能量，还可以减肥瘦身。

准备食材：嫩豆腐、黄瓜一小段、虾皮、盐一小勺、油可放可不放、鸡蛋一个

1、锅中入清水，豆腐切成小块或丝，黄瓜切成丁，鸡蛋打匀。

2、水开后，加入豆腐。

3、再加入虾皮，一点点料酒。

4、再入黄瓜，鸡蛋一边倒入，一边搅拌，成蛋花。

5、最后放入盐，油(可以不放)调味，即可。

不要放过这个减肥的好时机，子宫消耗很大，需要更好的滋补，晚餐可以试试这3道菜，不仅有营养还很减肥，让腰围再瘦一圈。